Ben je vaak moe? Waarschijnlijk heb je een tekort aan DIT mineraal!

Ben je vaak moe? Waarschijnlijk heb je een tekort aan DIT mineraal!

Te weinig slapen is niet altijd de oorzaak van vermoeidheid, het kan namelijk ook te maken hebben met je voedingspatroon.

Uit onderzoek blijkt namelijk dat er een reden is dat veel actieve vrouwen tekortkomen en waardoor ze veel vermoeider zijn dan normaal. Het zou komen door een ijzertekort.  Dit tekort herken je dus aan vermoeidheid, maar ook aan een bleke huid, gespannen benen en snel buiten adem zijn. Met name zwangere vrouwen en vrouwen die ongesteld zijn, hebben hier een tekort aan. Als je namelijk bloed verliest, dan verlies je ook ijzer. Een tekort aan ijzer kan weer overgaan op bloedarmoede.

Niet alleen menstruerend en zwanger vrouwen moeten letten op hun ijzerinname, maar ook vegetariërs  en veganisten.  In veel dierlijk voedsel zit namelijk ijzer. Ben je benieuwd welke producten veel ijzer bevatten als je geen vlees en vis wilt eten? Lees dan snel verder!

Linzen
Heerlijk door een salade en vol met vezels en vitamine A.
190 gram = 6,59 mg ijzer

Verse spinazie
Net als Popeye word je van spinazie sterk. Bomvol calcium, vitamine A en kalium die zorgen voor sterke spieren.
100 gram = 4,1 mg ijzer

Kikkererwten
Behalve ijzer bevatten kikkererwten ook veel vezels. Daarnaast houdt het je bloeddruk en cholesterol in balans.
100 gram = 5,0 mg ijzer

De dagelijks aanbevolen hoeveelheid ijzer voor vrouwen is 16 mg. Maak dus een lekkere salade met bovenstaande ingrediënten en je komt al heel ver!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Last van teruggetrokken tandvlees? Met DIT natuurlijke middel los je dit op!
Next Dit gebeurt er met je lichaam als je elke dag een handje blauwe bessen eet!

About author

You might also like

Natuurlijk genezen

Vitamine B17 is verboden omdat het Kanker geneest!

De grootste gezondheidsorganisaties proberen alles om de anti-kanker eigenschappen van vitamine B17 verborgen te houden voor de mensen. Deze vitamine is ook bekend onder de namen laetrile en amygdaline. De

Natuurlijk genezen

CDB olie kopen, waar kun je dit doen?

Je hebt misschien al eens van wietolie gehoord. Toch is dit niet de officiële naam van het middel want dit is CBD olie. Als je CBD olie kopen wilt dan

Natuurlijk genezen

Dit zijn DE beste redenen waarom je appelazijn elke avond voor het slapen gaan moet drinken!

Heb jij de vele voordelen van appelazijn al ontdekt? Het klinkt misschien raar, maar appelazijn is één van mijn favoriete keuken must-haves. Je kunt het op zoveel verschillende manieren gebruiken!